所以要改掉这些坏习惯，增加膳食的摄入量和种类。多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也是不可或缺的，也不要留下健康的零食，比如花生、奶糖、啤酒、果汁等。如果摄入足够的蛋白质，就要多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样就可以将多余的能量转化为脂肪，储存在皮肤下，强化瘦弱的身体。
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