餐桌怎么插电视机，出了全屋定制插座开关怎么布置

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1，出了全屋定制插座开关怎么布置
2，厨房水电改造如何做比较好
3，挂墙电视的插座高度位置
4，新房装修哪些地方安装插座比较实用
5，新房装修如何安装电源插座有哪些注意事项
6，爬楼梯是不是可以瘦大腿啊可不可以瘦小腿啊

1，出了全屋定制插座开关怎么布置

玄关插座：预留1个开关：与客厅开关处做双控客厅插座：电视2个空调1个沙发两侧各1个预留1至2个开关：吊灯双回路控制玄关灯双控装饰效果灯开关卧室插座：床头两边各1个（电话/床头灯）电视2个空调1个（三孔带开关）电脑1个（三孔带开关）预留1至2个开关：双控或双回路控制吸顶灯（门边和门头）装饰灯效果灯开关书房插座：电脑1个（三孔带开关）空调1个书桌边1个预留1至2个开关：吊灯1个电脑——电视音视频共享餐厅插座：电冰箱1个（三孔带开关）餐桌边1至2个预留1至2个开关：吊灯双回路控制装饰效果灯厨房插座：油烟机1个（三孔带开关）水槽下1个水台边1个操作台1至3个（带开关）开关：吸顶灯1个操作台灯1个卫生间插座：洗衣机1个（三孔带开关）吹风机1个（镜子边）电热水器 1个（三孔带开关）电话1个（马桶边）开关：镜前灯1个排风扇 1个浴霸或吸顶灯 1个8阳台插座：洗衣机1个预留1个开关：吸顶灯1个

玄关安装一个单开双控开关，与客厅开关形成双控，在日常生活中出入时可以更方便的开关灯。客厅双控开关控制客厅灯，方便使用，特别要注意电视机与沙发两边五孔插座的位置与数量，要便于电视机，落地灯，饮水机等电器的使用。餐厅餐厅中吊灯选择单开单控控制即可，还有一个极易忽略之处，餐桌下面最好安装一个地插，这样冬天在家就可以美美的吃着火锅了，也省的再搞个拖线板了。厨房厨房是家中电器使用的“集中营”，要方便油烟机、电水壶、电饭煲、豆浆机等常用电器的使用，建议选择自带防油污保护门插座，不进油污，干净卫生。台面下考虑如净水器、小厨宝、消毒柜等家电，要安装多个五孔插，方便使用。卧室卧室要考虑使用的的电子产品，如手提电脑、手机、平板等，可以在床头安装带有usb插口的插座，避免电子产品充电口不够用的情况。如后期有安放床头灯的打算也要考虑到哦！书房书房电器主要是电脑，最好提前测量书桌尺寸，尽量把五孔插布置在桌面上，避免爬到桌子底下拔插头，爬上爬下不仅麻烦，还容易闪到腰。如果需要取暖设备，在装修时也要考虑到。卫生间尽量使用防溅水插座，避免洗澡时水溅到插座上。吹风机使用之处，推荐安装拉不脱插座，在你吹头发的过程中，怎么拉扯都不会松，既安全，也方便。阳台主要考虑洗衣机的使用，在洗衣池附近安装五孔插。家装中开关插座的布置是否合理直接决定生活的便利，但是在装修时很难把开关插座布置的尽善尽美，计划永远都无法赶上变化。所以大家在水电改造的时候，尽量依据自己的生活习惯，提前测量家具家电摆放的位置和尺寸，来安装开关插座，给日后的用电少留一些遗憾。

出了全屋定制插座开关怎么布置

2，厨房水电改造如何做比较好

如果是做商用的话请回复我~我可以帮您做水电布置图~

厨房水电,是一天最经常最频繁的使用.首先,你得找一个橱柜公司对整体布局设计然后从功能布局和使用布局,设定插座等等,水路这块需要,横盘竖直,热水管可以选择的性的保温.电路,是单独回路,最少4个平方的电线!记得电路最好做活线工艺,过路盒放在吊顶上面.以便检修!更多的水电改造问题,可以去我的百度空间看看.我叫阿吉,地康专业水电的.欢迎你的了解

装修工程水电先行，必须考虑好如何改水电。电类：根据个人习惯，插座、开关尽量一步到位，而且都要换，（房地产商提供的开关插座有点......)哪怕没用也别弄少了以后麻烦。插座最好是万能插或五孔介绍几点必须注意的：1、电视机附近多留插座，如果是壁挂，管道要留粗一点，最好网线口也留一个（现在电视大部分都有网络功能）。2、先看好抽油烟机，看看插座往哪里放，插座位置一定要算好，以免日后麻烦。3、放微波炉、电磁炉、电饭煲、豆浆机......的插座订好，一定选择带开关的插座，一是安全，二是方面、三是省电。4、厨房水盆下最好留电源，电热宝、净水器......需要电源。5、厨房最好留一个墙上的4X多功能的排插，电器较多。6、电冰箱位置留好插座。7、如果厨房有燃气热水器，留好插座。（现在的燃气热水器基本都用电）8、灯类开关，能分开控制的别放到一起控制。9、床头留上双控或三控（免得下床关灯）10、床头最好留插座（手机充电，电动剃须刀......)11、床头网线口（有时会在床上玩会笔记本、如果有wifi的话？还是留一个的好！）12、阳台如果有壁挂太阳能，算好位置，留插座。13、空调插座要留好，即使现在不用也要先准备上。14、茶几下留个多功能地插（起码有一个网口和五孔插），做水沏茶，偶尔上网都用得上。15、电话插头算位置留好。16、洗衣机位置插座留好。17、鞋柜里留一个插座，现在有烘鞋器.....设备。18、只要是桌子下面都要留1个以上插座，特别是餐桌容易让人忘记。（吃火锅，电烧烤......)19、厕所面盆旁边留插座，剃须刀、吹风机用。20、厕所如果用多功能坐便器，要留电。21、电热水器算好位置留插座。22、书房桌子下起码留2个插座和一个网口。电类应该就差不多了，其他就看个人家里的电器和习惯来增减了。水类建议：1、热水大联通，家里所有热水系统要贯穿，哪怕不需要走的地方再加阀门。关键位置，太阳能-热水器-厕所-厨房-洗手池。2、留好墩布池龙头和下水位置（容易遗忘）3、用好管别怕花钱，这些东西坏了的话很烦人的。4、下水位置一定要贴低一点，虽然是常识，很多贴砖师傅还是会贴高。5、如果有燃气热水器、壁挂太阳能、空气能热水器要留好水管。（空气能和燃气要留好出气孔）水类也就这些了，根据个人家居情况增减。以上是装修动工开始的重要关节，一定要细心再细心，因为一开始动工就很难再修改了。再有的细节就要分类一一说明了，上网都可以查的到，搞装修这么多年了，改水电这块往往容易被人遗忘，结果总是会留下遗憾，给你点装修前需要准备的细节经验，希望对您有用。

主要是为了自己使用方便。如电的改造，在放冰箱、微波炉、洗碗机的地方加插座，根据水池的位置加长水管，需要注意的是如果水管做在地面里，电线穿管做在墙里，那管的质量一定要好，免得以后出现问题还要刨地刨墙。

如果要定做橱柜，最好叫橱柜设计师帮你出水电图，这样比较合适

厨房水电改造如何做比较好

3，挂墙电视的插座高度位置

家中的开关、插座布局直接关系到我们的生活质量，很多业主因为装修时没有注意这一点，导致入住后各种烦恼频出。所以，在装修前务必做好对插座布线的规划，这里品哥为大家整理一个份全面的插座布局清单，希望能帮助到相关的朋友。【一】卧室插座：1. 床头两边各1个（电话/床头灯）2. 电视2个3. 空调1个（三孔带开关）4. 电脑1个（三孔带开关）5. 预留1至2个开关：双控或双回路控制吸顶灯（门边和床头）装饰效果灯开关。【二】客厅插座：1. 电视2个2. 空调1个（三孔带开关）3. 沙发两侧各1个4. 预留1至2个开关：1. 吊灯双回路控制2. 玄关灯双控3. 装饰效果等开关【三】卫生间插座:1. 热水器1个(三孔带开关)2. 洗衣机1个(三孔带开关)3. 镜边1个(吹风机)4. 马桶边1个( 电话)5. 预留1个至2个开关:镜前灯，排风扇(最好在马桶边上)，吸顶灯或浴霸【四】厨房插座:1. 排烟机1个( 三孔带开关)2. 炉灶下1个(以防以后换为电器灶)3. 水槽下1个(可以装小厨宝-“小型容积壁挂式电热水器”/垃圾粉碎器)4. 水台边1个5. 操作台上2一3个(用于小电器/带开关)6. 微波炉1个(三孔带开关)7. 消毒柜1个( 三孔带开关)8. 预留1个开关:吸顶灯，操作台灯【五】餐厅插座：1. 电冰箱1个（三孔带开关）2. 餐桌边1至2个3. 预留1至2个开关：吊灯双回路控制，装饰效果灯【六】阳台插座：预留1至2个（一般应该左右各一个）开关：吸顶灯【七】玄关插座：预留1个开关：与客厅开关处做双控【八】书房1. 电脑1个( 三孔带开关)2. 空调1个( 三孔带开关)3. 书桌边1个(台灯)4. 预留1至2个开关: 吊灯装修最易犯的33条误区 | 巧用装干货，帮你省下10万块全面、合理的装修报价 | 装修知识全面科普「尚品宅配」装修干货目录：装修目录

一、放在电视的下方离地面30厘米处，或者是电视的上方离顶面60厘米处。这种情况是利用墙上原有的插座来供电，不用开槽，挖沟埋管等，省事省时。需要把插座到电视机的电源和信号线都得装饰一下，否则影响美观。二、隐藏在电视机后面，高度为1.2到1.6米,还可以是随时插拔的,高度在0.8米。这种做法是基本上看不到线缆，显得美观、整顿。1、关于开关位置安装高度：开关安装高度宜1.35米或1.4米高，同时主张洗脸台边的刮须插座同此高度。2、关于壁挂空调插座安装高度：壁挂空调插座安装高度宜2.0米或2.1米，选三孔带开关插座，安装高度要便于成年人手可以接触位置。3、关于柜式空调插座及普通插座：关于柜式空调插座及普通插座宜插座底部距离铺设完成后的地面0.3米。4、关于台面上的插座：如床头柜、化妆台、卧室电视柜、客厅电视柜、写字台、厨房操作台台面上的插座，宜插座底部距离台面100mm。5、关于茶几、大班桌盘插座：此插座与普通插座安装高度一样，宜插座底部距离地面0.3米。6、关于地插：家居空间不主张安装地插，公共空间可以适当安装地插，地插位置和高度视情况而定。

1、放在电视的下方离地面30厘米处，或者是电视的上方离顶面60厘米处。这种情况是利用墙上原有的插座来供电，不用开槽，挖沟埋管等，省事省时。需要把插座到电视机的电源和信号线都得装饰一下，否则影响美观。　　2、隐藏在电视机后面，高度为1.2到1.6米,还可以是随时插拔的,高度在0.8米。这种做法是基本上看不到线缆，显得美观、整顿。

一般可能电视放在一米到一米五之间。自己定，方便最好

你想看到插座吗?如果不想看到,那就要放在电视挂架的中间,不过,现在很多电视插头,无法插在那个位置,插了,电视机就无法挂(底架薄,插头垂直插,那段距离有问题),底架厚的可以.水电工现帮我设置在120公分，是不是差不多？

有两种方式,一是要求隐藏在电视机后面的,高度为1.2到1.6米,还有是可以随时插拔的,在0.8米

挂墙电视的插座高度位置

4，新房装修哪些地方安装插座比较实用

装修房子，隐蔽工程要做好，比如排线，插座问题，水火无情开关插座要买好的。下面一起来了解下：1、插座假货最多，一般人根本辨不出真假，所以建议插座开关这些东西尽量在建材超市购买，质量才有保证。2、开关的分类：单开双开三开多开。在设计电路时，一定要把节能考虑进去，否则一个射灯就15W，过于费电。这时候就需用多开开关，把灯具分组，这样相对就比较省电了。3、选择插座：安全插座--有小孩子的家庭一定要考虑选择安全插座，这种插座有特殊的保护措施。防水插座--卫生间厨房适用。空调插座--空调专用，不能和其他插座混用。普通插座--最好多选用5相插座(就是5个眼的，像空调插座就是3个眼的，五个眼的就是一个是三插，一个是二插)，用起来方便。1、厨房：抽油烟机插座饮水机插座冰箱插座；橱柜台面上方最好再留2个插座方便一些小家电的使用，例如电饭锅，烤箱等。2、卫生间：洗衣机插座热水器插座(如果您选的家装网，最专业的家庭装修门户网站是电热水器，需要留这个插座)镜子旁边最好添加一个插座，方便男士给刮胡刀充电。3、卧室：床头两侧各设置电源插座一个；一侧设置电话插座一个；需要的话，可以考虑设置网线；空调插座，有线电视插座。

智能化的时代，对于插座的需求也是日夜剧增的。在家装前，有一部分人都会预留插座的位置，但是如果不能合理的布置好插座和开关的位置，插线板过多，会让家里看起来很乱，不仅不美观，还存在安全问题。所以今天带大家说下家居装修插座开关布局的5大技巧。1.玄关区域：鞋柜旁边、鞋柜内、鞋柜下方玄关是我们进入家里的首个区域，有一部分人觉得，玄关是摆放一些顺手的小饰品和鞋的，不用插座开关布局。其实不然，在冬天下雨、下雪时，会弄湿棉鞋，不容易干，有些人就会用到烘鞋器。2.客厅区域：电视机下面、沙发旁边、墙角处电视机本身就是需要插座的，加上机顶盒、路由器也都使用得到插座，插座极佳的位置在电视机的下方，这里可以安装一小排的插座开关布局。沙发旁边的插座，是方便给手机或笔记本电脑等小型的电子产品充电，墙角下的插座可以用于空调使用，相当便利。3.餐厅区域：餐桌靠墙的上下部位喜欢吃火锅的家庭，那在餐桌靠墙位置插座开关布局是必不可少的。在墙上安置一两个插座，吃火锅就不用准备很长的插线板，既方便又安全。4.厨房区域：油烟机旁、操作台旁插座开关布局厨房是家电用很多的一个地方，所以也得跟上节奏，操作台的旁边安装插座，方便做饭时用到的电器，在厨房里，处理食材的家电种类很多，所以合理布置插座很是关键。5.卫生间区域：洗手台侧面墙、洗衣机上方洗手台上的插座方便于我们使用吹风机，尺寸量好，吹起来不费劲。插座在洗衣机上方，不容易接触到水，具有安全性。6.卧室区域：床头两边、书桌上下我们休息时，手机可以摆在床头任意一边充电，但是要记住，插座开关布局不要离床头太近，防止火灾发生。书桌上的电脑和台灯也都是需要插座用到来带动的。希望大家在家居装修前规划好插座开关的位置，结合自身需求，再决定插座开关的数量，以便于自己生活。

今天小编为大家介绍家庭装修插座布局和数量1，客厅的装修插座布局我们先从茶几沙发区开始，通常在沙发两边留三到四个插座，用来插落地灯、充电器、笔记本电脑、wifi放大器等等，有些家庭还要放跑步机，也可以多设置几个。茶几下面可以做两个地插，用来插手机、电脑电源是再方便不过，冬天用来插电暖气。电视区，机顶盒、电视、电视盒子、音响这些都是两孔插头，可以和三孔做在一起，再做两个五孔插座，网络电视插一插。电视背景墙两边再留两个五孔，夏天可插电风扇，还有吸尘器、挂烫机。最后还需预计15个。2，厨房的装修插座布局橱柜上的台面照明灯需要1个开关，同时中央吸顶灯1个。插座主要就是小电器，比如电饭煲、微波炉、油烟机等3个基础的，还有一些榨汁机、豆浆机、煮蛋器等等可以共用1个，因为不是经常用。还要准备一些固定插座，比如冰箱的，它插上一般不会拔，所以最好用开关插座。台面旁墙壁预留2个，水槽下橱柜内预留1个。3，餐厅的装修插座布局；餐厅里有许多大功率家电，电冰箱1个三孔带开关的插座，餐桌边也要1至2个　最后预留1至2个　　近期潮流：插头设置在餐桌内。开关　　1、吊灯双回路控制　　2、装饰效果灯3、使用遥控与面板双开关。4，阳台的装修插座布局；一般阳台里要放洗衣机所以要装个五孔插座放洗衣机，建议洗衣机最好不要放卫生间，湿气太重了。再装两个插座备用，比如有人就会把电动车推到家里充电，放在阳台正好。还有很多人都养了宠物，在阳台洗澡、吹毛更方便。预计2个。5，卧室的装修插座布局；首先床头两边各1个，可用于电话和床头灯　电视也需要2个，空调则1个电脑1个，注意要使用三孔带开关，同时还要预留1至2个近期潮流：使用地线，飘窗处便能使用插座了。开关　　1、双控或双回路控制吸顶灯（门边和床头）　　2、装饰效果灯开关3、使用遥控与面板双开关。6，书房的装修插座布局书房里需要安装的插座许多，许多插座都是安装在书桌以下的，比如电脑主机和显示器，还有台灯、打印机、路由器等。同时书房的墙上也要装几个，插电风扇、电暖气、落地灯。总得算下来也有十多个吧！7，卫生间的装修插座布局卫生间布局比较简单，只要吹风机和马桶边各预留1个。如果要装电热水器，也得在墙上预留一个。因此，我们总的算下来一个家里大概要50-60个插座是差不多的，不要太多或太少，如果太多也会使安装和维修不方便。

5，新房装修如何安装电源插座有哪些注意事项

我们知道电视在我们的日常生活中是非常常见的一种电器，而且我们知道有了电视以后那么电视墙的装修与设计也是必须的了，因为我们知道电视背景墙的设计，整个家庭的装修才会更加美观一些，那么关于电视背景墙我们在插座的安装上需要注意哪些相关的事项呢?这些也是需要我们来了解的，下面我们来为大家介绍有关电视墙插座安装相关问题。　　电视墙边插座的安装　　1、检测插孔距离　　相信很多人在购买插座后，常常遇到这样的情形：一些插座插了一个，另外一个无法插入，造成插头“打架”的现象。这时就要注意面板上两项、三项插孔之间的距离。否则将造成不必要的麻烦。　　2、测试插、拔力度　　插拔过分用力，可以判断这插座的接触性能差;而过于松弛，则说明插孔的弹性差。合格的安全插座手感相对舒适，而且能保证每个插孔的插拔力度是几乎相同的。　　3、检查商品证件　　检查合格证上要标有产地、厂名或标志、型号、出厂日期、检验员工号等。产品说明书：应标明产品的使用、安装、保养办法，并附质保书，品牌标志明显，有3C、长城等认证标志。产品上应标有：额定电流、额定电压、电源性质符号、制造商及产品编号等信息。标志歪斜模糊、信息不清的不要购买。　　电视墙边插座注意事项　　1、人体感应技术与安全门结合，双重保护，运用人体感应技术，当儿童靠近插座面板时，插座自动断电。离开感应设备范围后，持续供电。其次增加安全门防护，双重保护，安全有保障。插座有负载不断电闲置插孔靠近仍断电。　　2、当人体一直处于红外感应范围内，正在工作中的插孔不受人体移动影响，只有人体去拔弄插头时迅速断电。但未使用的闲置插孔继续保证儿童靠近时断电，科佳电视墙边插座拥有独立锁定开关，闲置不用，可关闭，保证儿童安全。同时火零线接反时，不用担心，会有告警鸣声，提醒安装接线有误。从而避免由于安装失误引发事故发生。　　以上我们为大家介绍的是关于电视背景墙插座如何安装，以及安装中的注意事项的相关问题，对于这方面的问题我们应该有了一些了解吧，我们知道电视背景墙插座也是必须要用到的，因为电视本来就是电器，所以我们插上电以后才可以使用，那么对于插座的安装也不知就是必须的了，我们为大家介绍的相关内容，大家在安装与设计的时候可以来参考。

新房装修如何安装电源插座有哪些注意事项:电源插座的选择标准：　　（1）电源插座应选用经国家有关产品质量监督部门检验合格的产品。一般应采用具有阻燃材料的中高端优良产品，坚决杜绝使用低端和假冒伪劣产品；　　（2）住宅内用电源插座应选用安全型插座，卫生间等潮湿环境中应选用防溅型插座；　　（3）电源插座的额定电流应大于所使用设备额定电流的1.25倍。一般单相电源插座额定电流为10A，专用电源插座为16A，特殊大功率家用电器其配电回路及连接电源方式应按实际容量选择。电源插座安装：　　电源插座位置要求：首先，电源插座的位置与数量要根据家用电器的使用数量及使用习惯确定；　　其次，不能影响室内装修的美观，应根据室内家用电器位置和家具的规划位置进行电源插座的布置，以便确定插座位置的准确性。　　1、电源插座安装不少于两个对称墙面，同一墙面两个电源插座之间水平距离不宜超过2.5m～3m，距离端墙的不宜超过0.6m距离。　　2、普通电源插座离地0.3m安装，并带指示灯和开关。特殊要求的插座按设计图纸进行。　　3、空调插座应选用带开关电源插座的专用插座。　　4、分体式空调的电源插座宜根据出线管预留洞位置距地面1.8m处设置。　　5、窗式空调器电源插座宜在窗口旁距地面1.4m处设置。有线电视终端盒或电脑的房间，至少要设置两个五孔组合式电源插座，以满足电视机、VCD、音响或电脑的需要，也可以选用多功能组合式电源插座（面板上至少排有3个～5个不同的二孔和三孔插座）。　　6、客厅是家庭主要活动场所，家用电器点多，应根据建筑装修设计布置图布置插座，并应保证每个主要墙面都有可方便使用的电源插座。　　7、卧室应保证两个主要对称墙面都设有组合电源插座，并设计安装空调器电源插座。在有线电视终端盒和电脑插座旁应设有两组组合电源插座。　　8、书房插座布置，应保证两个主要墙面均设有组合电源插座，并设有空调器电源插座和电脑电源插座　　9、严禁在卫生间内的淋浴区或澡盆附近等易接触水的位置设置电源插座，卫生间其它区域安装电源插座应采用防溅式。　　总结：电源插座安装是一个很有技术含量的工作，只有专业人员才能保证安装质量。在装修过程中一定要严把关，保证装修的施工质量及品质。

6，爬楼梯是不是可以瘦大腿啊可不可以瘦小腿啊

爬楼梯不光减去大小腿，而且还减去全身多余的脂肪

可以的啊

垫脚尖上楼梯，瘦腿很管用

可以,减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 ccff 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操 ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享● a 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿绝对计划瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿只需一分钟有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

是的,经过锻炼是可以的

用浴盐洗澡可以减肥骑脚踏车可以瘦小腿，要坚持每天都要，才有效果