1。如何减腿和大腿如何减腿和大腿如何减腿和大腿你可以踮起脚尖，脚尖放在最高点，停留2秒，然后放下脚跟，直到最低点。每组做2025次。一天做两组就好。这是大多数女生面临的问题。那两个部位的肉是最难掉的。暑假尽量多吃西瓜，爬楼梯。不要一直呆在家里不锻炼。吃饭睡觉。容易长胖，有时间就和同学出去玩。购物主要看你的意愿。早晚可以去公园多做运动吗？
以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候要注意自己的大腿内外肌群，同时以每2秒一次的速度扭动，回到原位。目标是在10秒内做5次。2.瘦大腿前后立正，手放在腰上。在数到3秒的时候，抬起脚趾，尽可能弯曲膝盖。这个时候，注意你的身体平衡和你面前的肌肉。踮起脚尖2秒，回到原位，注意大腿后侧。
5、怎么瘦 大腿生活小妙招很多。多做抬腿。每天敷热毛巾。大腿然后用手长时间拍打腿侧，再用毛巾拧。大腿用点力。每天坚持久了，就会看到笑点。Thin 大腿大妙招分享。1/8首先，选择一个适合自己的。比较简单，不会有不良反应。那就不用一开始就强迫自己运动了。可以从简单的开始，慢慢加时间。最好每周增加20%。你也可以用生命的2/8来瘦腿。比如上楼梯的时候，抬起脚后跟，尽量用腿承受重量。这样可以消除大腿内侧的脂肪，锻炼小腿上的脂肪。
这个动作可以收紧大腿，不会再变厚。4/8坐在椅子上时，把两个小腿盖在一起，从一数到八后再交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。5/8坐在椅子上看电视时，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作810次后换另一条腿，可以去除大腿两侧的脂肪。
6、怎么样瘦腿?无论你是在等车还是出门，都可以利用红绿灯，或者在公交车站或者站台等车的时候，做以下几个小体操，简单又瘦腿。立正，抬起任意一只脚，向内侧交叉，轻按大腿内侧；保持10秒，然后换另一条腿；注意:关注你身体的中心。如果很难保持平衡，你可以将身体靠在墙上或柱子上。有什么办法可以让我们的腿瘦下来，让别人羡慕嫉妒恨，一分钟瘦腿运动就能快速瘦下来？
Thin 大腿立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯之后再加速。瘦大腿内侧，从立正站姿开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。
