双腿并拢。关注脚跟。下蹲时，以平行姿势将双臂举过头顶。回到初始姿势，脚跟向下推，手肘弯曲，哑铃再次放低至肩部。3.饭后站立许多人一吃完饭就窝在沙发上看电视。众所周知，容易在大腿的内侧、腰部、臀部堆积脂肪。想要完美的身材曲线，可以饭后站立半小时，或者出去散步，对塑造腿部曲线非常有利。4.捶打大腿经常捶打可使肥肉紧实，捶薄大腿适合久坐的办公室女性。
4、怎样可以瘦 大腿?通过运动可以很好的减肥大腿。日常生活中塑造美腿1。上楼梯时抬起脚后跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。换另一条腿前，重复这个动作8-10次。可以去掉大腿两边的肥肉。
简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。站立抬腿法:双手扶着桌子帮助平衡身体，双腿自然并拢站立，脚跟抬起两三秒，放下。每天做5到6次，可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。坐式抬腿:自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚跟十秒以上，然后放下，重复动作，直到小腿感到疲劳为止。
5、怎么能瘦 大腿。。Thin 大腿大妙招分享。吸脂最直接，但风险最大。健康就好。教你一个绝密方法~ ~首先，站着做脚尖运动20次，均匀呼吸。二、爬下来，双手放在地上，双膝跪地，抬起左腿，停留一秒，然后换另一条腿，每边做10次(就在床上)。第三，每天踮着脚上楼！第四条:嘿嘿，这是我的秘方，很有用~ ~ ~就在床上爬，用小腿踢我屁股。
做了很久，就200招，真的有用。我就是这样瘦下来的~ ~以上方法不是从其他地方照搬过来的，是我自己亲身经历的。希望对你有帮助~ ~祝你成功！很多女生一方面在为如何有效减肥发愁，另一方面又在思考如何美化自己的腿，以达到美腿的新标准，即膝盖裸露无赘肉，脚踝纤细不粗大，小腿细长如萝卜。想要在春天露腿的女生，忍不住要读一读2005年的新黄金腿法则，尽早“好好干”，这样你在春天刚出现的时候就有了“秀”腿的资本！
6、怎样瘦 大腿空中骑行。减肥六招大腿10分钟收紧大腿看电视也能让你减肥。经常做腿部伸展运动。大腿内脂比小腿更难减去。所以一定要靠锻炼的方法。睡前10分钟，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练100遍就行了。另外，上楼的时候不妨踮起脚尖，可以收紧大腿哦。
7、怎么样瘦 大腿苗条全身大腿:立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯之后再加速。瘦大腿内:从立正站姿开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。
刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加速。瘦大腿外:立正，右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡，诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置，在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟，刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了就加快速度。抬腿运动:“抬腿运动”是使大腿坚挺的有效方法之一。
