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1上楼梯时抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿里面和臀部的脂肪。坐在椅子上时，把两个小腿盖在一起，从一数到八后再交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下，重复这个动作810次后再换另一条腿，可以去除大腿两侧的脂肪。走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。
Thin 大腿大妙招分享。如果你想减肥大腿坚持每天拉伸双腿30次，提起臀桥30次，提起针眼30次，同时按照果蔬汁代餐法进行早晚代餐。1.Slim 大腿:当你以减肥为目的运动时，你身体的各个部位，包括大腿，都会瘦下来。最能锻炼腿部和臀部的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。跑步也是一种很好的燃烧热量的方式，但是对于大腿非常胖的人来说并不是最好的选择。
走路和跑步结合起来会好很多。感觉不吃力的时候，可以适当增加跑步，减少走路。游泳也是全身有氧运动，但是大腿用的不多。如果你想在游泳池健身大腿。你可以在浅水中行走，也可以穿着救生衣在深水中行走。水的天然阻力会让你的大腿得到很强的锻炼。这种锻炼效果是路上没有的。为了让大腿减肥，每次运动需要30分钟。一周至少35次。
3、如何瘦 大腿开展大腿塑身局部运动拉伸运动是最有效的方法使大腿塑身:臀部下垂，屈膝下蹲，背部保持挺直，另一条腿向后伸直与地面平行或在同一位置，另一条腿侧向伸直，直至与身体成90度角。试着每条腿都这样做。将另一条腿向侧面向后伸展，使大腿成直线并与地面平行。腿部拉伸也可以侧着做。侧卧平躺在床上或地板上，一条腿紧贴地板，另一条腿向上抬起，直到腿与身体成45度角，然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上。
