坐在椅子上，坐到最后，下背部贴在椅背上。肩膀放松，双手放在大腿。然后，抬起你的左膝。自然弯曲就好。小腿下垂的时候不要用力。不要向左或向右倾斜来保持平衡。这时候你应该感觉到大腿。随时可以停下来，这样就可以减肥了。大腿哦，可以边看电视边做，但是不要坐在沙发上。沙发太软，会伤到脊椎。拉个餐桌椅或者电脑椅来做比较合适。
虽然听起来挺简单，但是实现起来会很酸！这个动作会用到不常用的大腿内肌。Thin 大腿立正，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，双手触摸脚趾。这个时候不要太用力。诀窍是不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯之后再加速！瘦大腿内侧，从立正站姿开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。
5、怎样瘦 大腿如何减肥大腿1捶打大腿经常捶打可以让胖的身体变得结实，捶打变瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力击打大腿的部位，发出轻微的声音。这有助于排出腿部多余的水分。平躺，身体桥接，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部齐平，在膝盖之间放一个枕头、球或健身轮。身体向上拱起，形成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要抬高或降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆的位置，使膝盖紧贴胸部形成圆弧，使背部放松。
脚趾向前比肩膀略宽，腿直立。运动时尽量保持身体挺直，腰腹挺直，下蹲大腿与地面平行，臀部在前。深蹲起来收紧大腿并以臀部、手臂叉腰或向前抬起来保持平衡。可以装瓶装饮用水，书籍，沙袋等东西承重。4下蹲将肩腿并拢，站直，屈肘，双臂举至肩高，哑铃保持在耳朵旁边。屈膝下蹲，直到臀部朝后，就像坐在椅子上一样。双腿并拢。关注脚跟。
6、怎么瘦 大腿?Thin 大腿大妙招分享。瘦腿小技巧1。干洗腿:双手紧紧握住一侧大腿，从大腿根部向下轻推至脚踝处，再从脚踝处向上推十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿小贴士2。揉捏小腿:将腿平放在床上，用两掌托住小腿，旋转揉捏。每侧揉捏20次、30次为一节，共6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。瘦腿小贴士3。扭膝:双脚平行并拢，双膝微曲，双手放在膝盖上，顺时针揉捏数十次，再逆时针揉捏数十次。
7、怎么瘦 大腿Thin 大腿大妙招分享。如何减肥大腿和小腿？今天分享三招，可以同时锻炼到大腿小腿，坚持锻炼，就会有筷子腿。如果你想减肥大腿坚持每天拉伸双腿30次，提起臀桥30次，提起针眼30次，同时按照果蔬汁代餐法进行早晚代餐，1.收紧大腿内侧肌肉保持背部挺直，双腿并拢站立，双手各拿一个哑铃或一瓶矿泉水，双手自然放在身体两侧。然后在身体挺直的情况下让左腿向前迈一步，将整个身体的重心转移到左腿上，左腿膝盖慢慢弯曲，下蹲，这时要注意的是，右腿脚跟不要着地，然后慢慢回到原来的姿势，然后右腿向前迈一大步。如果要做左腿那种，需要注意的是，步子不能太大，否则身体会失去平衡。
